Dieta minune vs. Stil de viaţă sănătos

         

          Dietele mult prea vehiculate şi miraculoase nu sunt deloc o alegere bună, cum ziceam şi repet, o dietă trebuie să fie personalizată, nu poţi să faci o dietă care să funcţioneze pentru toată lumea, fără reacţii adverse. Dietele minune nu o să aibă niciodată un rezultat pe termen lung şi nici nu o să amelioreze starea de sănătate, în cel mai rău caz o să producă daune destul de semnificative organismului. De aceea trebuie să evităm dietele care par „prea bune” să fie adevărate şi să “cântărim” unele afirmaţii în ceea ce priveşte efectele lor.

          Deci, ce trebuie să luăm în considerare când adoptăm un plan de atac pentru slăbit?

          Aceasta este o dietă sănătoasă? Pe termen lung? O să pierd kilogramele dorite? O să recâştig în greutate după ce nu mai ţin această dietă? Este sănătos să ţin această dietă? Există riscuri pentru sănătatea mea?

          Acestea sunt doar o parte din întrebările pe care trebuie să ni le adresăm înainte de a ţine o dietă.

          Un personal medical autorizat în domeniu nu o să vă recomande niciodată o dietă minune, este de la sine ştiut că pentru avea rezultate trebuie să combini o alimentaţie sănătoasă, nutritivă cu scăderea unui număr de calorii dacă este necesar pentru a ajunge la greutatea ideală, cu o activitate fizică moderată în funcţie de timp şi condiţii. Pentru a obţine rezultate trebuie calculate o greutate ţintă, ideală în funcţie de vârstă şi sex şi trebuie stabilite de comun acord cu pacientul paşii. Aceşti paşi sunt necesari pentru a ajunge la greutatea dorită şi constă în stabilirea lucrurilor care trebuie îmbunătaţite în alimentaţia, fie că e vorba de renunţarea la alimente hipercalorice şi slab nutritive, cum sunt dulciurile concentrate, fie că trebuie intervenit în programul meselor sau în scăderea caloriilor per total, etc.

         Pentru îmbunătăţirea stării de sănătate nu e de ajuns o dietă hipocalorică, nu e sănătos, iar complianţa pacientului o să fie scăzută. Într-un stil de viaţă sănătos trebuie să combinăm alimentaţia cu activitatea fizică, chiar dacă la început e nevoie de puţină muncă, în timp obişnuinţa o să facă lucrurile tot mai uşoare şi rezultatele o să fie pe măsură. Niciun plan miraculous nu o să aibă rezultate de durată, iar kilogramele în plus nu o să fie lucrul care o să îl pierzi, ci lucrurile care o să le pierzi o să fie timpul şi banii.

          Aşa că aveţi grijă la produsele costisitoare care vă promit rezultate peste noapte. Pentru a pierde în greutate trebuie să vă asiguraţi toţi nutrineţii necesari organismului printr-o dietă variată care să includă toate categoriile alimentare, cu scăderea produselor care nu aduc nicio valoare nutritivă precum zaharurile rafinate şi grăsimile trans.

         Cu un plan bine efectuat o să pierzi greutate pentru totdeauna şi  nu o să mai trebuiască să ţii dietă niciodată. Astfel nu există nici pastila minune, nici dieta minune, există doar alimentele care combinate cum trebuie o să îţi asigure greutatea dorită şi sănătate, şi asta nu e nicio minune!

 

Metode simple pentru a trece mai repede peste răceală

1.Consumă alimente bogate în vitamina C precum ardei, kiwi,căpşuni, conopidă, citrice, măcriş, roşii, varză, papaya.

2.Ia mese uşoare, bogate în fructe şi legume cu vitamina A şi C-morcovi,sfeclă roşie, ardei verzi şi roşii, citrice şi reducem  alimentele bogate în grăsimi, precum carnea grasă de porc,oaie produse lactate grase, ouă, brânză grasă de oaie,vacă. Acestea fac limfa (principalul sistem de  transport al celulelor imunitare,care conduc virusurile spre nodulii limfatici) să nu funcţioneze la capacitatea maximă şi astfel nu poate lupta cum se cuvine împortiva virusurilor.

3.Evită băuturile alcoolice,ţigările şi locurile în care se fumează, ceaiul negru şi cafeaua. Bea foarte multă apă,ceaiuri din plante şi sucuri naturale pentru a evita deshidratarea.

4.Stimulează-ţi imunitatea cu ajutorul plantelor, ceaiul de gheara-mâţei,ceaiul de echinaceea şi ceaiul de soc au un efect benefic asupra organismului şi ajută la recuperarea acestuia mult mai rapid. Ceaiul de preferat să se consume cu lămâie, suc proaspăt sau felii, şi o linguriţă de miere. Poţi consuma şi echinaceea sub formă de tinctură,câteva picături pe zi(cam 10) sunt suficiente.

5.Evită stresul şi activitatea fizică intensă, nu trebuie să renunţăm la activitatea fizică dar nici nu trebuie să forţăm organismul. Activitatea fizică contribuie la întărirea sistemului imunitar şi la eliminarea toxinelor din organism.

6.Nu uita de zinc, un antioxidant natural care ajută la păstrarea integrităţii sistemului imunitar. Astfel trebuie să consumăm cât mai mult:  stridii, carne de vită , carne de porc slabă, crab, cereale integrale, fasole, alune, caju, iaurt,carne de pui.

7.Vitamina D este , de asemenea, importantă pentru sistemul imunitar. Aceasta este produsă în piele în prezenţa razelor solare. Însă în lunile de toamnă şi iarnă nu producem suficientă vitmina D, având în vedere că ne expunem prea puţin. Astfel se recomandă un consum crescut de peşte, somon, sardine, ton etc. de cel puţin 3 ori pe săptămână,acesta fiind cea mai bună sursă de vitamina D,  lapte de capră şi de vacă, ouă şi ciuperci.

8.Adoptă o atitudine pozitivă şi odihneşte-te suficient!